夏になると暑さがどうしようもないことがあります・・・。

また女性は露出も増えるため、これまで気にならなかったムダ毛が気になることあります。

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熱中症にかからないために・予防策とは?

熱中症にかからないための予防策をしなければなりません。

夏の暑さに負けないよう体力をつける

日頃から適度な運動で体を鍛え、バランスの良い食事を摂り、十分な睡眠を取りましょう。

  • 水分はこまめに取る=喉が乾く前に、こまめに取りましょう。コーヒーや緑茶、アルコールはカフェインの利尿作用が働くため、向かないそうです。ミネラルが取れる麦茶、塩分と糖分が取れるスポーツドリンクがオススメです。しかし、スポーツドリンクは糖分が多いので、飲み過ぎには注意が必要です。
  • 汗をかくので、塩分は普段より多めに取りましょう。
  • 寝ている間に熱中症にならないように、エアコンなどを上手に使いましょう。

などしっかりと日々習慣化して取り組んでいくことがおすすめです。

夏の暑さに対する工夫をする

夏の暑さに対する工夫としても色々とあります。

  • 気温だけではなく、湿度にも気を付けましょう。家の中の風通しを良くするなど、工夫しましょう。
  • エアコンや扇風機で室温を下げ、室内を涼しくしましょう。「この位なら。」と我慢するのは厳禁です。ブラインドやすだれで直射日光を遮ると良いですね。
  • できれば綿や麻などの衣服を身に付けましょう。
  • 肌着は吸水性や速乾性に優れた素材の物が好ましいです。
  • 外出する際は、帽子や日傘で日差しを避けましょう。飲み物を持ち歩くことも忘れずに。
  • 冷却シートやスカーフ、氷枕などのグッズを上手に使いましょう。首元など太い血管が通っている所を冷やすと、効率良く体を冷やせます。

など便利な世の中になっていますので使えるものはしっかりと使っていきましょう!